| 彩色三鲜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 1179克 | 彩色三鲜饺子热量/卡路里1833千卡 | |||
 热量1833千卡，相当于打沙袋306分钟消耗的热量...360 | |||||
彩色三鲜饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠菜（一斤）、面粉（3小碗）、肉馅（半斤）、虾仁（10个）、蟹柳（3个）、香菇（3个）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）
1/4. 用菠菜汁和剁好的菠菜和面，不加菜叶卖相佳，加的话有营养些。
2/4. 把虾仁剁成泥，蟹柳，香菇切成丁，加上肉馅，搅拌均匀，
3/4. 在馅中加入料酒，生抽，盐腌制5分钟，
4/4. 包好后，蒸15分钟即可，
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、增强抗病能力等功效；可与茄子、海蜇、粉丝搭配；与丝瓜、黄鳝、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有滋肝阴、补肾气、润肠胃等功效；可与丝瓜、香芋、扁豆搭配；与海螺、羊肝、香菜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、催乳等功效；可与油菜、大白菜、葡萄搭配；与樱桃番茄、红枣、橙子相克，同食可能会引起不适；
蟹柳的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有充胃液、养筋活血、缓冲贫血等功效；
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营养信息
- 彩色三鲜饺子热量1833 千卡
- 脂肪22.49 克
- 蛋白质51.37 克
- 碳水化合物81.05 克
- 钠92.4 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.02 毫克
- 钾653 毫克