| 黑豆黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 217克 | 黑豆黄豆浆热量/卡路里745千卡 | |||
 热量745千卡，相当于拳击62分钟消耗的热量...720 | |||||
黑豆黄豆浆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、黄豆（适量）
1/2. 黑豆多点，黑豆和黄豆比例是2：1，隔夜泡好
2/2. 豆浆机五谷按钮，好了滤渣放糖开喝
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防便秘、治便秘等功效；可与谷类、小米、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜、增强免疫力等功效；可与牛蹄筋、花生、红枣搭配；与洋葱、水芹菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆黄豆浆热量745 千卡
- 脂肪4.02 克
- 蛋白质43.6 克
- 碳水化合物123.06 克
- 钠17 毫克
- 钙289 毫克
- 铁12.03 毫克
- 钾2525 毫克