| 腐乳椒丝通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 89千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 509克 | 腐乳椒丝通菜热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于坐车227分钟消耗的热量...60 | |||||
腐乳椒丝通菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
通菜（适量）、红椒（适量）、腐乳（适量）、蒜头（适量）、食用油（适量）
1/3. 通菜洗净择段,红椒切成椒丝
2/3. 烧热锅下油,放蒜头和椒丝爆香
3/3. 加入几块腐乳,放通菜下锅炒几分钟即可上碟
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血糖、帮助消化、开胃消食等功效；可与明虾、圆白菜、茄子搭配；与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腐乳椒丝通菜热量227 千卡
- 脂肪12.09 克
- 蛋白质16.64 克
- 碳水化合物57.01 克
- 钠293 毫克
- 钙81 毫克
- 铁9.74 毫克
- 钾1654 毫克