| 银耳山楂雪梨羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 846克 | 银耳山楂雪梨羹热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于固定脚踏车112分钟消耗的热量...420 | |||||
银耳山楂雪梨羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、山楂（适量）、雪梨（适量）、冰糖（适量）
1/4. 将银耳泡发洗干净，撕成小朵，梨去皮切块，山楂切开去核；
2/4. 锅中放水，加银耳大火煮开，转小火煮一小时；
3/4. 放山楂、雪梨继续煲20分钟
4/4. 放冰糖再煲10分钟即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、益胃等功效；可与樱桃、薏米、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有平喘化痰、防衰老、增强免疫力等功效；可与核桃仁、大白菜、兔肉搭配；与火龙果、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、解酒、退热等功效；可与姜汁、百合、芝麻搭配；与大花蟹、猪蹄、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳山楂雪梨羹热量785 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物109.5 克
- 钠83.5 毫克
- 钙48 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1633 毫克