| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 743克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于打字335分钟消耗的热量...90 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（一大块）、胡萝卜（半个）、土豆（三个小的或者俩大的）、洋葱（一个）、百梦多咖喱（一份）
1/5. 把所有的食材，切丁，胡萝卜切的小一点，我自己觉得胡萝卜不好熟。剩下的切的大一点。
2/5. 锅烧热，先加入鸡肉，稍微有点熟就就把菜都放进去炒熟，然后加水，没过这些菜就好了，大火煮开，把上面的沫沫撇干净
3/5. 用的这个咖喱块哦?﹏?我把它切成小块，好融化
4/5. 中火煮锅里的菜，十分钟，关火。加入咖喱，搅至融化，再开中火，煮至咖喱粘稠，咖喱味道很好，不需要加盐什么的调味品，好简单的说~(^V^)
5/5. 完毕
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、西兰花、豆浆搭配；与猕猴桃、柚子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、养颜等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、柿子、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、促消化、降血脂等功效；可与羊排、羊肉、西葫芦搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量503 千卡
- 脂肪0.89 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物37.59 克
- 钠1046.7 毫克
- 钙35 毫克
- 铁1.31 毫克
- 钾804 毫克