| 番茄杂蔬炖鸡肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 815克 | 番茄杂蔬炖鸡肉热量/卡路里333千卡 | |||
 热量333千卡，相当于砍柴56分钟消耗的热量...360 | |||||
番茄杂蔬炖鸡肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（2大块（约400）克）、番茄（4只）、芹菜（1把）、洋葱（1个）、番茄酱（2大勺）、盐（适量）、白糖（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、芝士（适量）、香菜（适量）
1/6. 把鸡胸切丁，然后姜蒜料酒一点点酱油腌制一会，然后起油锅把鸡肉先炒变色。
2/6. 番茄煮一下去皮，加2大勺番茄酱拌好。
3/6. 炒香葱姜，下洋葱和芹菜丁，炒变色后加番茄拌酱，一起煮一会。
4/6. 把鸡胸肉也加进去一起煮，根据需要加盐和糖，炖到汁水较少就可以了。
5/6. 我全程都在补调料。。但味道还是有点酸，甜度和咸味都差了点的感觉，剩下的一半，第二天盖了两片cheese叮一下就好吃多了，酸味也柔和了。
6/6. 还有，吃之前一定要撒一把香菜！
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、抗衰老、祛雀斑等功效；可与山楂、豆腐、鲫鱼搭配；与河蚌、鲢鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、清热解毒、增强免疫力等功效；可与海虾、西瓜、莲藕搭配；与河蚬、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、促消化、补钙等功效；可与苦瓜、羊排、牛肉搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄杂蔬炖鸡肉热量333 千卡
- 脂肪0.79 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物19.49 克
- 钠1122.8 毫克
- 钙85 毫克
- 铁1.71 毫克
- 钾779 毫克