| 扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 扬州炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于骑自行车36分钟消耗的热量...480 | |||||
扬州炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（1根）、鸡蛋（2个）、大葱（1根）、黄瓜（1根）、葱花（适量）、胡萝卜（适量）、盐（适量）
1/2. 把料备好，火腿、黄瓜、胡萝卜、圆葱切丁，葱花切段。
2/2. 先热油锅，煎蛋装盘，在放切好的配料炒香，再放备好的米饭翻炒，最后放盐即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扬州炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克