| 火腿蒸小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 总量 | 581克 | 火腿蒸小黄鱼热量/卡路里570千卡 | |||
 热量570千卡，相当于速度滑冰38分钟消耗的热量...900 | |||||
火腿蒸小黄鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
火腿（适量）、黄鱼（适量）、葱（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/5. 火腿洗净，切片。
2/5. 小黄鱼去鳞、去内脏，洗净。
3/5. 将黄鱼均匀码放盘中，上面铺上火腿片。
4/5. 倒入料酒和葱姜蒜，去腥味。
5/5. 上锅蒸熟。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与紫菜、丝瓜、大蒜搭配；与甘草、菊花、香菜相克，同食可能会引起不适；
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、健脾开胃、抗衰老等功效；可与荠菜、苹果、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蒸小黄鱼热量570 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠1060.3 毫克
- 钙63 毫克
- 铁2 毫克
- 钾528 毫克