| 蛋皮遇见蕃茄沙司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 蛋皮遇见蕃茄沙司热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于游泳27分钟消耗的热量...360 | |||||
蛋皮遇见蕃茄沙司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（三个）、番茄酱（一勺）、盐（少许）、食用油（少许）
1/3. 鸡蛋打散、加入少许盐搅拌均匀
2/3. 平底锅或电饼铛里抹油加热后倒入蛋液，使其均匀平铺在锅底，尽量要薄，均匀。
3/3. 一面熟了后翻起再煎另一面，熟了后卷起，切大约1.5厘米宽的条状，装盘，最后蛋皮上方放入番茄沙司。根据个人口味适当放入沙司。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、保护肝脏、美容护肤等功效；可与茼蒿、生菜、荠菜搭配；与田鸡、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、预防高血压、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋皮遇见蕃茄沙司热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克