| 果酱山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 果酱山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于固定脚踏车19分钟消耗的热量...420 | |||||
果酱山药泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、果酱（任意）、炼乳（一大勺）
1/6. 山药去皮，去皮最好带个手套什么的，粘液痒痒哦!
2/6. 去皮后马上上锅蒸，还没上锅的最好泡水里，很容易变黄。
3/6. 入锅蒸20分钟，天啊，这个太难蒸绵了，一般的山药蒸十分钟多就可以了，这个蒸了N久，用筷子能撮进去就熟啦。
4/6. 趁热装进裱花袋或者保鲜袋，用面擀擀碎，直到变成泥。
5/6. 倒出放碟子里，加入一大勺炼乳，拌均匀，再用裱花袋裱成小塔，或者用保鲜袋剪一小口挤成一小堆，再用叉子划几条疤痕就很漂亮啦！
6/6. 然后在倒上自己喜欢的果酱装饰，搭配食用，心情很好哦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋肾益精、益精、聪耳明目等功效；可与燕麦、扁豆、芡实搭配；与猪肝、藻类、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果酱山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克