| 黄金哈饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 125千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 769克 | 黄金哈饼热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于高抬腿120分钟消耗的热量...480 | |||||
黄金哈饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（200克）、韭菜（500克）、鸡蛋（3个）、海米（适量）、花生油（适量）、盐（适量）
1/7. 开水和面不用饧，揉成面团备用
2/7. 韭菜剁碎
3/7. 炒鸡蛋的时候少放点盐噢～
4/7. 海米洗净，泡一下
5/7. 一锅端，调好馅，根据个人口味放入适量盐，有鸡蛋的馅不要放味精或鸡精噢～对身体不好，而且海米已经够鲜的了
6/7. 面剂子擀成面皮，放适量馅，对折
7/7. 放进电饼铛，双面刷油加热，铛铛铛铛，黄金哈饼闪亮登场！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、润肺补肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、肾虚阳痿、润肠通便等功效；可与绿豆芽、鹌鹑蛋、黄豆芽搭配；与蒜薹、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与小米面、小米、丝瓜搭配；与柿子、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金哈饼热量956 千卡
- 脂肪11.82 克
- 蛋白质25.949999 克
- 碳水化合物66.77 克
- 钠478 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克