| 芒果糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 843克 | 芒果糯米饭热量/卡路里1860千卡 | |||
 热量1860千卡，相当于溜旱冰248分钟消耗的热量...450 | |||||
芒果糯米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米（一碗）、椰汁（300毫升）、白糖（30克）、盐（3克）、芒果（半个）
1/6. 糯米泡大约一晚或半天
2/6. 300ml椰浆加入糖和盐，微加热搅拌至糖和盐溶解
3/6. 用调和好的椰浆和糯米混合入电饭锅煮（留大约30ml椰浆出来供最后点缀用）
4/6. 米饭煮好后可以将其盛在圆形饭碗中，然后倒扣
5/6. 芒果切片装盘
6/6. 将先前预留的椰浆淋在饭和芒果上，如果家里有，可以取一片薄荷叶做装饰
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、活血行气等功效；可与枣、红豆、百合搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、生津止渴等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、除口臭、止咳等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、止血、增进食欲等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米饭热量1860 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物217.08 克
- 钠10097 毫克
- 钙85 毫克
- 铁7.16 毫克
- 钾860 毫克