| 紫薯糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 390克 | 紫薯糖水热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡，相当于网球90分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、红豆（2把）、老冰糖（适量）
1/3. 将红豆，紫薯洗净，红豆提前浸泡，紫薯滚刀切块。
2/3. 红豆加水入砂锅煮开后关火，放入纸箱闷烂。大概3小时就能闷烂了。
3/3. 再开火，放入冰糖和紫薯，直到紫薯煮透就完成了。一款很简单美味的糖水就能享受了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、提高免疫力、防癌等功效；可与大米、米面、牛奶搭配；与鸡翅、鸡肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、律律液、催乳等功效；可与兔肉、黑米、糯米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯糖水热量717 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质22.21 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克