| 蛋巢热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 75克 | 蛋巢热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于草地保龄球34分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋巢的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2颗）、盐（适量）、烤箱220上下火预热（6分钟）
1/2. 蛋黄分离备用。把蛋白用打蛋器打成提起来能看到一个尖尖的……然后烤盘铺上烘焙纸，把打好的蛋白放上去任意造型。留出一个窝窝给蛋黄。200度烤3分钟
2/2. 把蛋黄放进烤箱再烤3分钟。ok啦耶！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、健脑益智、预防癌症等功效；可与小米、紫菜、干贝搭配；与牛奶、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、促进消化、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋巢热量103 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.56 克
- 碳水化合物13.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克