| 五彩汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 142克 | 五彩汤热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于拳击43分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫苋菜（适量）、玉米粒（适量）、嫰豆腐（适量）、虾皮（适量）
1/2. 放适量的水加少许油，煮开后，先下虾皮和豆腐煮5分钟；
2/2. 再下玉米粒和苋菜略煮几分钟，加调味料即成。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、预防高血压、健脑等功效；可与洋葱、酸奶、烤肉搭配；与扇贝、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与南瓜、丝瓜、白菜搭配；与韭菜、菠菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩汤热量258 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质34.7 克
- 碳水化合物81.7 克
- 钠5058.8 毫克
- 钙992 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾855 毫克