| 好吃的芝心紫薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 331克 | 好吃的芝心紫薯球热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于桑拿123分钟消耗的热量...240 | |||||
好吃的芝心紫薯球的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（四五个）、马苏里拉奶酪（适量）、芝麻（适量）、椰蓉（适量）、牛奶（适量）、糯米粉（适量）、炼乳（适量）
1/6. 紫薯，洗净，削皮，切片，上锅蒸熟，干巴跌等待的时候可以顺便把奶酪切成小丁丁
2/6. 蒸好的紫薯放到不大烫手的时候，伸出小爪爪把它们捏成紫薯泥
3/6. 加入牛奶，糯米粉，炼乳，继续捏干巴跌
4/6. 把揉好的面团分成小份，像包团子一样把芝士包进去，尽量搓匀，然后滚上椰蓉或芝麻
5/6. 烤箱预热180度，中层，上下火，8分钟，注意时间不能过长，会爆浆哦
6/6. 耶！！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、抗癌等功效；可与牛奶、莲子、大米搭配；与鸡翅、大闸蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 好吃的芝心紫薯球热量493 千卡
- 脂肪20.03 克
- 蛋白质28.3 克
- 碳水化合物21.13 克
- 钠652 毫克
- 钙731 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾95 毫克