| 懒人版凉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 457克 | 懒人版凉皮热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡，相当于玩电脑49分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人版凉皮的做法共1个步骤
食材主料/辅料
粿条（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、醋（适量）、辣椒酱（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）
1/1. 准备凉皮调料水。按照个人口感加入各种调味料，加少量凉白开兑下，然后把黄瓜切丝，加到调料水里头，然后再准备粿条，这样黄瓜可以更入味。准备好之后，把粿条下水煮一遍，过凉白开冷却，加到调料盘就OK啦 最后加点西红柿片点缀下，大功告成 哈哈
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、解毒消肿、健脑安神等功效；可与黑木耳、绿豆芽、木耳菜搭配；与樱桃、圣女果、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、祛雀斑、抗癌等功效；可与山楂、福寿鱼、芹菜搭配；与南瓜、鱼干、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人版凉皮热量73 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物5.5 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克