| 蔬果飘香沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 甜瓜 | 克 | 47千卡 | 26千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 581克 | 蔬果飘香沙拉热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于玩游戏49分钟消耗的热量...340 | |||||
蔬果飘香沙拉的做法共2个步骤
食材主料/辅料
水果黄瓜（适量）、苹果（适量）、生菜叶（适量）、甜瓜（适量）、青豆（适量）、甜玉米粒儿（适量）、红萝卜丁（适量）、沙拉酱（适量）、白糖（适量）
1/2. 1主料里的菜洗净控干水，黄瓜，苹果，甜瓜切片。青豆，玉米，胡萝卜丁水开后烫熟过凉。生菜撕丝。
2/2. 2两匀色拉酱拌入搅匀，我又加入了一勺糖，吃起来爽脆，香甜，一大早吃真是大大的享受乃。一天里常吃这么多的蔬果，维生素应不会缺了吧？口腔溃疡也不会再犯了吧？
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、宁神、促进胃肠蠕动等功效；可与芦荟、黄瓜、鳝鱼搭配；与糯米、萝卜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
甜瓜的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、利尿、生津解渴等功效；与梭子蟹、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 蔬果飘香沙拉热量275 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物28 克
- 钠11.4 毫克
- 钙48 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾522 毫克