| 燕麦滋补润肤露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 30克 | 燕麦滋补润肤露热量/卡路里117千卡 | |||
 热量117千卡，相当于压腿47分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦滋补润肤露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕麦（30克）、各色大米（20克）、细玉米糁（15克）、甜枣（七颗）、枸杞（十二粒）
1/5. 准备好所有的食材，燕麦碎（切碎），细玉米糊，洗过的各色大米，红枣（划口），枸杞。
2/5. 锅里加水，放红枣和燕麦碎，开火。煮一会儿会起泡沫，搅一下就好了。
3/5. 燕麦煮开后，放洗过的各色大米，再煮，这样煮出来的汤会粘稠一些。照片有雾气。
4/5. 再煮开，倒入调好的玉米糊，快速搅拌一下。锅盖不要盖严，三分钟后改小火熬粥，记得不时搅拌下。
5/5. 小火熬制20分钟，放枸杞，5分钟后粥已经变成了粘稠的米露了，起锅，盛碗，上菜，开饭饭！
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强体力、预防便秘、治疗便秘等功效；可与皮皮虾、黑米、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦滋补润肤露热量117 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质16.89 克
- 碳水化合物66.269999 克
- 钠2 毫克
- 钙54 毫克
- 铁4.72 毫克
- 钾429 毫克