| 双果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 613克 | 双果酸奶杯热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于看电影1034分钟消耗的热量...60 | |||||
双果酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、芒果（适量）、腰果（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 芒果取出果肉，切成小方丁。腰果切碎粒。葡萄干泡软后洗干净。
2/3. 用一个碗倒入一盒酸奶，把芒果丁放进去搅拌均匀，然后倒进玻璃杯。
3/3. 把腰果粒和葡萄干撒在酸奶上面就完成啦，芒果的清香加葡萄干的酸甜，伴着腰果的酥脆和酸奶的凉爽，真是夏日里完美的甜点哦。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、健发、固齿等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有提高性功能、催乳、保护心血管等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补血气、防肿瘤、暖肾等功效；可与糯米、橙子、蜂蜜搭配；与白开水、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双果酸奶杯热量1034 千卡
- 脂肪47.33 克
- 蛋白质24.04 克
- 碳水化合物148.27 克
- 钠71.9 毫克
- 钙259 毫克
- 铁16.34 毫克
- 钾2162 毫克