| 火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 175克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于铅球46分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（50克）、水（125克）、鸡蛋（1只）、盐（适量）、芝麻（适量）、火腿片（适量）
1/8. 面粉50G和水125G搅匀成面糊备用。这个量根据我的平底锅可以摊如图2大张饼
平底锅刷一层底油烧热。倒上面糊用锅铲铺开成薄薄一层
2/8. 上面打一只鸡蛋
3/8. 用锅铲戳破蛋黄。划圈摊开
4/8. 蛋液未凝结前撒一些细盐
5/8. 撒一些熟芝麻
6/8. 翻面。铺上火腿片
7/8. 烙至饼面金黄。上下三分之一处折叠
8/8. 从中间切开。装盘即可
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 火腿鸡蛋饼热量184 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克