| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 199千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红糖 | 克 | 130千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 263克 | 红枣小米粥热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于仰泳47分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
去核红枣（25克）、小米（55克）、红糖（35克）、水（1升）
1/4. 用筛子将小米洗净
2/4. 红枣洗净去核，将小米、红枣肉、水放入电饭煲中
3/4. 大火烧开后，转“汤、粥”功能
4/4. 半小时后，放入红糖，搅拌均匀，待一分钟后即可盛出享用啦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、美容等功效；可与黄豆、燕麦、苦瓜搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、缓中止痛、补虚等功效；可与黑豆、荷兰豆、小米搭配；与肥牛、牛排、松花蛋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红枣小米粥热量331 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠25.3 毫克
- 钙191 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾584 毫克