| 紫菜拌海蛎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海蛎 | 克 | 199千卡 | 73千卡 | 5.30克 | 2.10克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 297克 | 紫菜拌海蛎热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于减肥操34分钟消耗的热量...360 | |||||
紫菜拌海蛎的做法共4个步骤
食材主料/辅料
海蛎（适量）、紫菜（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、胡椒粉（适量）、地瓜粉（适量）
1/4. 海蛎洗干净沥干水，加胡椒粉，盐，鸡精，地瓜粉拌均备份
2/4. 热锅热油，把海蛎一粒一粒放下去炸熟盛起
3/4. 紫菜泡开沥干，锅里留少许油，把紫菜放进去炒，下少许盐
4/4. 将炒好的紫菜铺底，把海蛎倒上去，撒点葱花就可以上桌了
食材功效信息
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有清肺补心、提高性欲、软坚散结等功效；可与韭菜、槐花、鸡蛋搭配；与柿子、辛夷、玉米相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、预防甲状腺肿大、促进生长发育等功效；可与蜂蜜、车前子、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜拌海蛎热量207 千卡
- 脂肪2.38 克
- 蛋白质11.11 克
- 碳水化合物13.31 克
- 钠48 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾356 毫克