| 简单蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 571克 | 简单蒸排骨热量/卡路里1442千卡 | |||
 热量1442千卡，相当于晾衣服721分钟消耗的热量...120 | |||||
简单蒸排骨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、玉米粒（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、老抽（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、醋（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 葱姜蒜切好。
2/4. 排骨，用葱姜蒜、盐、糖、老抽、生抽、蚝油、醋、黑胡椒腌两个小时以上。
3/4. 排骨装盘。
4/4. 撒点玉米粒，上锅蒸20分钟。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、润燥、润肠胃等功效；可与冬瓜、山楂、蘑菇搭配；与杏仁、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有保护肝脏、减肥、降低胆固醇等功效；可与松仁、菜花、芥蓝搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单蒸排骨热量1442 千卡
- 脂肪21.2 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠45.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾512 毫克