| 西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 468克 | 西米露热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于打理草坪64分钟消耗的热量...330 | |||||
西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（小碗）、花生奶（1盒）、西瓜（1份）
1/4. 西米和水的比例为1：4，水开后下入西米要不停搅动，以防糊锅。
2/4. 西米煮到中心为小白点时捞出，加盖焖5分钟，再放入凉水中散开。
3/4. 从凉水中捞出再放入开水煮到完全透明一捞出过-下凉水。
4/4. 简单地说就是要经过两热两凉的过程。做好后，加入自己喜欢的水果和倒入椰汁或牛奶等，我用的是西瓜和花生奶。放冰箱半小时口味更佳。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、清热解暑、促进消化等功效；可与胡萝卜、薄荷、猪肉搭配；与粽子、鲷鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西米露热量352 千卡
- 脂肪2.35 克
- 蛋白质13.01 克
- 碳水化合物39.05 克
- 钠1 毫克
- 钙7 毫克
- 铁0.24 毫克
- 钾112 毫克