| 瘦肉枸杞叶汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 枸杞叶 | 克 | 84千卡 | 44千卡 | 5.6克 | 1.1克 |
| 总量 | 380克 | 瘦肉枸杞叶汤热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于舞厅78分钟消耗的热量...270 | |||||
瘦肉枸杞叶汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（少许）、干枸杞（少许）、枸杞叶（4根）
1/3. 瘦肉切好和冷水一起开火煮开，汤滚开了以后放入少许油，如果瘦肉上带点油的就不用放油了
2/3. 汤滚开以后就放入干枸杞，不宜煮太久，煮太久枸杞就会煮烂就不好看了
3/3. 放入枸杞叶，稍微滚一两分钟，放盐，放点点鸡精，就可以出锅了。简单又快速的枸杞叶汤就完工了～
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肌肤、滋肝阴、补钙等功效；可与银耳、菜花、莴笋搭配；与豆类、驴肉、乌梅相克，同食可能会引起不适；
枸杞叶的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补虚益精、滋补肝肾、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 瘦肉枸杞叶汤热量353 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物6 克
- 钠87.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾475 毫克