| 芝麻酱拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 总量 | 252克 | 芝麻酱拌生菜热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡，相当于看电视217分钟消耗的热量...90 | |||||
芝麻酱拌生菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、芝麻酱（视口味）
1/3. 洗好生菜，切段，待用。也可不切段，视自己爱好而定
2/3. 将适量芝麻酱倒进调味碗，加两到三勺醋，搅匀。芝麻酱的浓稠度不要太稀或者太干，如果家里的芝麻酱太干，就加入一点色拉油和水，再进行调配。醋的用量视个人口味而定，我比较喜欢酸，所以加了很多哈哈
3/3. 真的超简单有木有，直接把芝麻酱淋到生菜上，就Ok啦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有祛风润肠、生津通乳、治疗高血压等功效；可与油麦菜搭配；
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营养信息
- 芝麻酱拌生菜热量326 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质13.84 克
- 碳水化合物67.55 克
- 钠4393 毫克
- 钙260 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾1313 毫克