| 上汤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 上汤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于爵士舞6分钟消耗的热量...288 | |||||
上汤芦笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、咸鸭蛋（适量）、皮蛋（适量）、香菇（适量）、木耳（适量）、香肠（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）
1/10. 芦笋、咸鸭蛋、皮蛋准备好。
2/10. 芦笋斜刀切段。
3/10. 香菇切小块、木耳撕小块、香肠切片。
4/10. 鸭蛋、皮蛋切小块。
5/10. 芦笋焯水，盛出装到汤碗里。
6/10. 香肠炒出油。
7/10. 把其他食材一起下锅翻炒。
8/10. 加水，盖盖煮。
9/10. 煮10几分钟，加盐、加一小把枸杞。
10/10. 把汤直接冲入盛芦笋的汤碗。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、治疗高血压等功效；可与黑木耳、银杏、海参搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤芦笋热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克