| 豆渣炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 豆渣炒青菜热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于喷射雪橇23分钟消耗的热量...420 | |||||
豆渣炒青菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆渣（做豆浆剩下的豆渣）、黄瓜（半个）
1/3. 做豆浆剩余的豆渣晾凉备用
2/3. 油锅加热放入葱花（我家今天没有葱了，所以没放），放入黄瓜丝、胡萝卜丝（如果有白菜叶也可以）炒一下捞出
3/3. 放入豆渣炒一会放一点水继续炒，防止锅干，放入炒好的黄瓜萝卜丝，放盐，味精，出锅
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、抗血管、解热毒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与黑木耳、土豆、蜂蜜搭配；与娃娃菜、芦柑、柑橘相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆渣炒青菜热量161 千卡
- 脂肪1.93 克
- 蛋白质4.02 克
- 碳水化合物15.44 克
- 钠13.9 毫克
- 钙104 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾315 毫克