| 乡野味道-蒸蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苋菜 | 克 | 64千卡 | 21千卡 | 2.72克 | 0.22克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 706克 | 乡野味道-蒸蔬菜热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于手工活219分钟消耗的热量...90 | |||||
乡野味道-蒸蔬菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苋菜（1把）、胡萝卜（半根）、土豆（半个）、细玉米粉（适量）、植物油（少量）、生抽（适量）、盐（少量）
1/1. 苋菜洗净控水切段，胡萝卜，土豆去皮切粗丝备用。将苋菜，胡萝卜、土豆丝放在容器里加少量盐和植物油拌匀，均匀地撒上细玉米粉拌匀，放入蒸锅大火蒸15分钟即可。吃的时候淋上少量生抽，或可根据自己喜爱的口味做些沾汁。
食材功效信息
苋菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、清肝解毒、清热解毒等功效；可与猪肝、猪肉、鸡蛋搭配；与梭子蟹、大花蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、帮助消化、解毒生津等功效；可与比目鱼、鳕鱼、蜂蜜搭配；与柠檬、茼蒿、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、抗衰老、和胃等功效；可与牛里脊、牛腩、黄瓜搭配；与香雀、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乡野味道-蒸蔬菜热量328 千卡
- 脂肪0.62 克
- 蛋白质5.72 克
- 碳水化合物29.39 克
- 钠246.7 毫克
- 钙51 毫克
- 铁4 毫克
- 钾780 毫克