| 红枣银耳小圆子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 红枣银耳小圆子热量/卡路里1034千卡 | |||
 热量1034千卡，相当于吃东西689分钟消耗的热量...90 | |||||
红枣银耳小圆子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（200）、红枣（100）、糯米小圆子（根据自己的喜好添加）、冰糖（适量）
1/2. 银耳红枣冷水泡发，之后下锅煮，至于煮到什么程度，还是得根据自己的喜好来控制，我就比较喜欢稠稠的 所以煮的比较久。
2/2. 煮的差不多后加小圆子，最后放冰糖进去调味即可。有排毒养颜的功效。爱美的mm可以试试。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补气、强心等功效；可与鹌鹑蛋、哈密瓜、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、宁心安神、保护肝脏等功效；可与粳米、兔肉、鹿茸搭配；与牛奶、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、养阴生津等功效；可与草莓、梨、银耳搭配；
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营养信息
- 红枣银耳小圆子热量1034 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物234.4 克
- 钠91 毫克
- 钙123 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾2113 毫克