| 蒜苗炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 227克 | 蒜苗炒鸡蛋热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于蹲起40分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜苗炒鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、蒜苗（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/4. 把蒜苗摘成三四厘米长的条
2/4. 鸡蛋打散加入盐，鸡精，少许水，酱油，一滴醋，搅拌均匀！
3/4. 热锅倒油，放去鸡蛋炒熟盛出备用！
4/4. 热锅倒油，放入蒜苗炒熟，放入少许盐，鸡精，再倒入炒熟的鸡蛋翻炒几下就可以出锅了
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与洋葱、银鱼、小米搭配；与桔子、雪莲果、地瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、保护肝脏、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 蒜苗炒鸡蛋热量162 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.66 克
- 碳水化合物8.72 克
- 钠147.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾364 毫克