| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 咖喱 | 克 | 282千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 总量 | 451克 | 咖喱土豆热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于游泳90分钟消耗的热量...360 | |||||
咖喱土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、洋葱（适量）、咖喱（适量）
1/4. 把咖喱在热油中滑出香味。
2/4. 倒入土豆编至土豆裹上咖喱。
3/4. 加入适量水,加入盐加热。
4/4. 土豆闷酥后加入洋葱翻炒,起锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、美容养颜、健脾等功效；可与牛腩、肥牛、牛里脊搭配；与螃蟹、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、降血脂等功效；可与大蒜、猪肝、牛肉搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、抗癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
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营养信息
- 咖喱土豆热量542 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物89.84 克
- 钠46.7 毫克
- 钙571 毫克
- 铁29.51 毫克
- 钾2188 毫克