| 雪落南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 328克 | 雪落南瓜热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于搬东西182分钟消耗的热量...150 | |||||
雪落南瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、椰蓉（适量）
1/2. 南瓜去皮，切块，淋上点水，拌入椰蓉。
2/2. 放入微波炉碗中，最好不要重叠覆盖，加盖微波中高火5分钟。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、防癌治癌等功效；可与枣（鲜）、火腿、薏米搭配；与梭子蟹、明虾、山药相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、利尿消肿、补益脾胃等功效；
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营养信息
- 雪落南瓜热量456 千卡
- 脂肪69.18 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物26.82 克
- 钠37.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾696 毫克