| 僵尸便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 671克 | 僵尸便当热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于弹吉他460分钟消耗的热量...120 | |||||
僵尸便当的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、鹌鹑蛋（适量）、番茄酱（适量）、肉馅（适量）
1/5. 米饭放在饭盒里,用勺子或手按出脸部造型,主要是按出眼窝,嘴巴,塑出鼻子
2/5. 煮好的鹌鹑蛋,放在眼窝处,海苔剪出类似鼻毛的样子,放在鼻孔处.
3/5. 海苔煎碎后,用一些水打湿,放在头发的位置.
用海苔剪出眼球,放在鹌鹑蛋上作出眼睛.
再用一些蛋白切成牙齿的形状,放在嘴巴中,不用太整齐,整齐就不恐怖了.
再用番茄酱涂出嘴巴和眼窝流出的血即可.
再炒一点点肉馅,放在头顶做成脑浆的效果.
4/5. 这样造型用了咖喱饭,更恐怖一些,也用面条代替了肉馅,总之,创意是无限的啊
你敢吃不?
5/5. 我想说,味道还不错
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、养颜、调补等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、抗衰老、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 僵尸便当热量921 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质46.94 克
- 碳水化合物103.65 克
- 钠39168.6 毫克
- 钙103 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾198 毫克