| 榄菜肉末四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 72千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 136千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 330克 | 榄菜肉末四季豆热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡，相当于堆肥42分钟消耗的热量...300 | |||||
榄菜肉末四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（300克）、橄榄菜（30克）、肉丁（100左右克）、姜（2片）、葱（一段）、干辣椒（3-5个）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/3. 四季豆切碎（0.2厘米左右）肉切丁 姜切丝 葱切花 干辣椒切段
2/3. 锅内放油 油热后放四季豆煸炒至变色发软后放入少量盐 炒匀后盛出
3/3. 锅内加少许油 油稍热后放入肉丁煸炒 熟后加入少许料酒盐姜葱干辣椒出味后加入四季豆 稍炒后加入一勺橄榄菜炒匀即成
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、养胃下气、调和脏腑等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、生津、抗病毒等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 榄菜肉末四季豆热量208 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克