| 西红柿炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 西红柿炒蛋热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于乒乓球35分钟消耗的热量...240 | |||||
西红柿炒蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）
1/4. 把西红柿对半再对半再对半切。鸡蛋加盐打散
2/4. 炒蛋。通常我都是让蛋液无限展开，摊成越大越好，凝结起来即可先放入盘中。
3/4. 加油继续炒西红柿，不喜欢西红柿炒烂，所以油三四分热就下西红柿，不要太大火，不要一直翻动，一两分钟后加入鸡蛋，保持中火，不要不停翻动，感觉西红柿开始软化，鸡蛋金黄即可装盘。
4/4. 我的西红柿炒蛋是很完整干燥的，喜欢煮烂的建议西红柿去皮，在最后一步加水中火焖一会，可以多翻动
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、清热解毒等功效；可与芹菜、鲫鱼、山楂搭配；与青鱼、香菇、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、防细菌感染等功效；可与小米面、紫菜、明虾搭配；与甲鱼 、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿炒蛋热量141 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠147 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾338 毫克