| 火腿咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 总量 | 407克 | 火腿咖喱土豆热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于吉特巴舞79分钟消耗的热量...288 | |||||
火腿咖喱土豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、火腿（一块）、咖喱粉（适量）、蒜头（一只）、油盐酱油（适量）
1/3. 蒜头剁成蒜蓉，火腿切小块，土豆可以切大块点比较好口感，煮熟会觉得绵绵的~
2/3. 蒜蓉、火腿煸香，放入土豆抄至表面有点软后加水烧开后撒入适量咖喱粉，不同辣度和不同形状的咖喱用量都不一样。炖至土豆软熟。
3/3. 盐、酱油调味，完成~~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、美容养颜等功效；可与豇豆、牛肉、豆角搭配；与香蕉、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与茄子、冬瓜、紫菜搭配；与田螺、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进血液循环、抗癌、防癌等功效；
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营养信息
- 火腿咖喱土豆热量378 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质38 克
- 碳水化合物84.05 克
- 钠1009.7 毫克
- 钙194 毫克
- 铁35.63 毫克
- 钾1380 毫克