| 芦笋牛肉粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 牛肉粒 | 克 | 438千卡 | 438千卡 | 7.3克 | 16.3克 |
| 总量 | 400克 | 芦笋牛肉粒热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于儿童足球69分钟消耗的热量...420 | |||||
芦笋牛肉粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、牛肉粒（100克）、红椒（少许）
1/3. 芦笋洗净斜切，红椒切丝，牛肉粒待用
2/3. 水中放入盐烧开，芦笋焯水
3/3. 锅中倒油煸炒牛肉粒，加入焯好的芦笋和红椒丝，放入盐和少量味精炒匀出锅。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血压、预防高血压等功效；可与白果、豆腐、冬瓜搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 芦笋牛肉粒热量480 千卡
- 脂肪16.47 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物74.51 克
- 钠589 毫克
- 钙109 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾476 毫克