| 黄金玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸭蛋 | 克 | 695千卡 | 180千卡 | 12.6克 | 13克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 569克 | 黄金玉米热量/卡路里987千卡 | |||
 热量987千卡，相当于羽毛球219分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（2条）、鸭蛋（4-6只）、葱（2棵）
1/6. 把玉米掰开，洗净！
2/6. 把鸭蛋去清，只留下蛋黄！
3/6. 玉米要沸水鸭蛋要蒸熟！
4/6. 鸭蛋蒸熟后压碎
5/6. 炒15-20分钟，直至玉米有一点干就可以了
6/6. 成品！
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血脂、保护肝脏等功效；可与花菜、松子、牛膝搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降压、增进食欲、清肺火等功效；可与银耳搭配；与桑葚、桑椹、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、增强食欲等功效；可与前腿牛肉、瘦牛肉、前腱牛肉搭配；与苦菊、素肚、冬枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金玉米热量987 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物30.7 克
- 钠120.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾513 毫克