| 外脆里棉的薯饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 外脆里棉的薯饼热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于烤面包56分钟消耗的热量...240 | |||||
外脆里棉的薯饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黑胡椒粉（适量）、盐（适量）
1/5. 土豆去皮洗净，切小块，隔水蒸到软烂
2/5. 取出土豆，用扁勺压成泥，加少许黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。
3/5. 剪一块练习簿大小的保鲜膜，把适量土豆泥放入中间，包裹，然后捏压成饼状，压实取出。
4/5. 盘中放入淀粉，将压好的土豆泥饼两侧均匀的裹满淀粉。
5/5. 开火，倒足够炸制的油，待油七八成热的时候转中小火。将土豆饼放入锅中，炸制。待两面金黄，表皮膨胀的时候即可出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、健脾利湿等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与柿子、樱桃番茄、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 外脆里棉的薯饼热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克