| 木瓜西米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 木瓜西米热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于俯卧撑31分钟消耗的热量...480 | |||||
木瓜西米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟木瓜（一只）、西米（一包）、冰糖（适量）
1/5. 如果是大西米，要先烧开水，煮20分钟左右后盖上锅盖焖上20分钟捞出，用冷水冲洗一下
2/5. 用冷水泡发一小时左右，还有点白心，不过没关系，后面还会煮
3/5. （如果是小西米可以忽略前面两步骤）木瓜切小块，跟水一起烧开，木瓜选择水果木瓜更佳，香气足，够甜
4/5. 放入西米煮至透明，不知道是不是应该先泡一下，反正我没泡，所以煮了好久。如果是椰汁的，别听别人说什么放入椰汁就变透明了的话，那坑爹的！其实是一片白白的导致你忽略了，实际上西米里面还没熟，所以一定要煮透明了再放椰汁
5/5. 放入冰糖或牛奶调味。建议比较清淡的糖水不要放黄糖或白砂糖，冰糖比较清甜。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 木瓜西米热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克