| 海鲜豆腐羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 777克 | 海鲜豆腐羹热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于高台跳水155分钟消耗的热量...180 | |||||
海鲜豆腐羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、虾（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、海鲜丁（适量）
1/6. 将虾去头壳、虾线，切丁备用
2/6. 内酯豆腐压碎，放一个鸡蛋，加适量盐和鸡精，少许胡椒粉搅拌均匀
3/6. 上蒸屉10分钟左右
4/6. 热油锅将葱花煸香，放黄瓜丁翻炒
5/6. 放入鲜虾丁、海参丁，倒入水淀粉，烧至汤汁浓稠，关火，加少许盐、淋香油
6/6. 将烧好的卤汁浇到豆腐上即可
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、清热润燥、补脾益胃等功效；可与鲇鱼、辣椒、芸豆 搭配；与白砂糖、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗早衰、通乳抗毒、健脑等功效；可与燕麦片、火龙果、香菜搭配；与芹菜、番茄、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、解毒消肿、生津止渴等功效；可与苹果、虾米、木耳菜搭配；与花生、青椒、草莓相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 海鲜豆腐羹热量464 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质24.4 克
- 碳水化合物9 克
- 钠176.5 毫克
- 钙103 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾412 毫克