| 鸡蛋沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于越野摩托25分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋沙拉三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3颗）、白土司（3片）、沙拉酱（35克）、盐（1/4tsp的一半=0.6毫升）、白砂糖（15克）
1/12. 先准备好白砂糖、沙拉酱、塩
2/12. 鸡蛋3颗
3/12. 将熟蛋剥开后开始分开处理
4/12. 蛋白先剥到另一个碗备用
5/12. 蛋黄置于主要那个搅拌碗
6/12. 蛋黄压碎 沙拉酱一大匙拌匀后
7/12. 加入切碎的蛋白颗粒,这时趁热时将塩、糖一并加入拌匀...用热气将糖塩融于食材中再将2大匙沙拉酱加入拌匀后置于冰箱先冰30分备用
8/12. 置于冰箱先冰30分备用冰后取出准备制作三明治
9/12. 将三片白土司一组去边备用,然后各涂上一层鸡蛋沙拉后斜十字切下.....
10/12. 摆盘..OK.....(其中一个小三角被我吃了...嘻~~~)
11/12. 看我做成胖胖超有料的鸡蛋沙拉三明治唷..
12/12. 一只手拿很有份量..比戏里的三明治大1倍吧..HAHAHA 吃起来咸甜口感.好酷唷..
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、美容护肤等功效；可与紫菜、茼蒿、青椒搭配；与糖精、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克