| 凤梨鸡片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 431克 | 凤梨鸡片热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于爵士舞54分钟消耗的热量...288 | |||||
凤梨鸡片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（适量）、凤梨（适量）、胡萝卜（适量）、木耳（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/8. 鸡胸一块洗净。
2/8. 木耳泡发。
3/8. 凤梨，胡萝卜切片。
4/8. 鸡胸切成片，用盐和料酒腌10分钟。
5/8. 热油炒胡萝卜和木耳。
6/8. 下菠萝片，略炒，盛起备用。
7/8. 鸡片炒至变色。
8/8. 下炒好的菠萝片木耳胡萝卜翻炒，加盐出锅。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、防癌等功效；可与比目鱼、鲈鱼、卷心菜搭配；与辣椒、茄子、柠檬相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有清肠胃、减肥、止血止痛等功效；可与豇豆、枣（鲜）、海蜇头搭配；与萝卜、鸭翅、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凤梨鸡片热量261 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质18.28 克
- 碳水化合物17.8 克
- 钠1049 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.86 毫克
- 钾359 毫克