| 虾仁清炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 150千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 基围虾 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 600克 | 虾仁清炒荷兰豆热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于滑冰36分钟消耗的热量...420 | |||||
虾仁清炒荷兰豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（500克）、基围虾（100克）、姜（适量）、鸡精（适量）
1/2. 热油锅爆香姜丝把虾仁炒至变色成形，装盘备用。
2/2. 下油爆香姜丝，把摘去边角的荷兰豆下锅炒半分钟，放入少许盐，倒入高汤或水少许，盖锅一分钟中小火煮开，再倒入虾仁翻炒五秒钟， 可上锅摆盘。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、清肠利尿、生津止渴等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解神经衰弱、催乳、治疗高血压等功效；可与韭菜、豆苗、辣椒搭配；与香菇、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁清炒荷兰豆热量251 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠180.8 毫克
- 钙134 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾366 毫克