| 西瓜牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 662克 | 西瓜牛奶西米露热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于有氧运动99分钟消耗的热量...350 | |||||
西瓜牛奶西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西米（一碗（四个人的分量））、纯牛奶（一瓶）、炼奶（一瓶）、西瓜（半个）、稀释糖水/白砂糖（适量）、薄荷叶（一小片）
1/8. 如图 中间那碗西米是四个人的分量 西瓜用挖球勺挖出西瓜球或切成小块 （放入冰箱里冰镇口感更佳） 放三大勺白糖加入开水调成稀释糖水 （为了能让糖融入到西米里 ）也可直接跳过此步骤
2/8. 放一锅水（尽量多放点 避免粘锅）水煮开 倒入西米。
3/8. 煮西米的过程中要不断的用筷子在锅中搅拌 避免粘底 煮到水变得很粘稠的时候把水倒掉 注入新的冷水 继续煮
4/8. 煮到西米中间剩下小白点的时候就差不多了 关火 焖一会就能熟了
5/8. 将西米从锅中倒入筛子 用凉水冲 冲到西米温度降下即可
6/8. 这样用凉水冲刷出来的西米是不是晶莹剔透的呢 温度的反差可以让西米变得更Q弹哦。
7/8. 取一个盅 放入西米 牛奶 炼奶 稀释糖水 一起调拌均匀 量放多少可以按照自己的喜好添加
8/8. 放入冰镇好的西瓜球 放一小片薄荷叶稍加点缀 卖相分数是不是蹭蹭蹭的上升了呢！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治近视、预防便秘、美容等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与金桔、橙、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、清热解暑、肠风下血等功效；可与鳝鱼、薄荷、绿豆搭配；与虾、海虾、香蕉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西瓜牛奶西米露热量578 千卡
- 脂肪14.35 克
- 蛋白质23.92 克
- 碳水化合物97.95 克
- 钠165.2 毫克
- 钙395 毫克
- 铁0.73 毫克
- 钾592 毫克