| 枸杞花生奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 120千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 278克 | 枸杞花生奶热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于伐木工作95分钟消耗的热量...300 | |||||
枸杞花生奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（50克）、枸杞子（20余粒）、纯牛奶（200克）
1/6. 准备好花生、枸杞子和纯牛奶。
2/6. 花生入微波炉叮熟。
3/6. 叮熟的花生倒入搅拌机。
4/6. 加入枸杞子。
5/6. 兑入纯牛奶。
6/6. 接通电源，根据需要定好时间，搅拌成枸杞花生奶。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、滋润皮肤、滋养调气等功效；可与鲤鱼、苦菊、毛豆搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、抗脂肪肝、养血等功效；可与莲子、百合、甲鱼搭配；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、防治近视、美容等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与菠萝、钙粉、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞花生奶热量476 千卡
- 脂肪52.8 克
- 蛋白质38.6 克
- 碳水化合物92.4 克
- 钠968.3 毫克
- 钙218 毫克
- 铁7.96 毫克
- 钾1201 毫克