| 腐竹凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 593克 | 腐竹凉拌菜热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于体能训练140分钟消耗的热量...300 | |||||
腐竹凉拌菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、黄瓜（适量）、西红柿（适量）、料酒（适量）、辣酱油（适量）、醋（适量）、花椒油（适量）、芝麻酱（适量）
1/6. 腐竹冷水泡发！
2/6. 黄瓜去皮切片！
3/6. 西红柿去皮切小粒！
4/6. 所有辅料搅匀！
5/6. 搅匀后的样子，一定要稀一点哦！
6/6. 拌好后装盘，然后撒上黑芝麻粉和白芝麻、淋上辣椒油！OK啦，是不是很有食欲啊！
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、预防动脉硬化、预防心血管疾病等功效；可与西芹 、白萝卜、猪肝搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与蜂蜜、土豆、豆腐搭配；与金桔、芦柑、番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、降血脂、祛雀斑等功效；可与卷心菜、芥蓝、鸡蛋搭配；与草鱼、白酒、冰棍相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐竹凉拌菜热量700 千卡
- 脂肪22.1 克
- 蛋白质46.1 克
- 碳水化合物27.8 克
- 钠36.4 毫克
- 钙110.7 毫克
- 铁17.4 毫克
- 钾855 毫克