| 樱花火腿卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 526克 | 樱花火腿卷热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于瑜珈173分钟消耗的热量...210 | |||||
樱花火腿卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄 蛋 面粉 火腿（若干）、西红柿（两只 榨汁用）、鸡蛋（两个）、面粉（100克）、火腿（切长条形）、盐 味精（少量 加在蛋皮和饼皮的面粉里）
1/6. 把西红柿榨汁，得到西红柿汁液，用来和面。
2/6. 面粉呈现樱花的淡粉色很好看。拿平底锅，锅底稍微沾一点点油，然后将面摊成很薄的饼。
3/6. 接着摊蛋皮。
4/6. 蛋皮和面皮都好之后，拿火腿肠条卷进去。
5/6. 切块，使得成为一小块一小块。
6/6. 隔水蒸十分钟，出锅即可。可以蘸番茄酱吃更美味。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、护肤、健胃消食等功效；可与黄鱼、茭白、芥蓝搭配；与咸鱼、草鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、养血发胎等功效；可与荠菜、丝瓜、小米搭配；与豆浆、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、萝卜、紫菜搭配；与百合、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 樱花火腿卷热量605 千卡
- 脂肪16.01 克
- 蛋白质37.56 克
- 碳水化合物74.32 克
- 钠1099 毫克
- 钙75.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾606 毫克